Alimentos Amigos de um Sorriso Mais Saudável

A mostarda tem propriedades naturais antibacterianas, que impedem a sua multiplicação na boca. O óleo da mostarda tem também propriedades branqueadoras dos dentes, úteis para quem fuma ou bebe muito café.

A cebola também tem elementos naturais que são tóxicos para as bactérias que vivem nos dentes e na boca. Contudo, as propriedades antibacterianas da cebola são mais eficazes se a cebola for comida crua – em saladas, por exemplo.

O sabor mentolado a hortelã está presente na grande maioria dos produtos de higiene oral. Para além do sabor fresco, a hortelã tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger tanto os dentes como as gengivas, e a obter um hálito mais fresco.

Para além de ser um alimento rico em cálcio, o queijo branco é também rico em vitamina C, e estes dois elementos produzem um efeito protector sobre o esmalte dos dentes.
O pH destes queijos tem também um papel antibacteriano, na medida em que neutraliza a acidez na boca.

O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda à produção de colagénio, assegura a saúde das gengivas e a capacidade destas servirem de fundações sólidas para os dentes. A insuficiência de vitamina C no organismo pode provocar gengivites e, em último caso, a perda de dentes.

O frango é uma ave rica em minerais, como o cálcio e o fosfato, que ajudam a manter e a reparar o esmalte dos dentes.

O aipo é uma espécie de “escova de dentes natural”. Enquanto o mastigamos, as suas fibras ajudam a limpar as impurezas dos dentes.

Estas sementes actuam como “esfoliantes naturais” da boca, removendo os excessos de comida que ficam agarrados aos dentes. Para além disso, as sementes de sésamo são ricas em cálcio, que ajuda ao fortalecimento dos dentes.

A salsa, tal como a hortelã, tem propriedades refrescantes, que ajudam a manter o hálito mais fresco e o ambiente na boca mais saudável.

As maçãs são um bom aliado da saúde oral. Mastigar uma maçã ajuda a produzir mais saliva e a combater as bactérias presentes nos dentes e na boca.

Por serem ricas em magnésio, fosfato e cálcio, as nozes são alimentos benéficos para o crescimento e fortalecimento dos dentes, podendo ser um bom nutriente para ajudar à manutenção de uma boa saúde oral.

A água não só ajuda a remover as partículas de comida que se alojam nos dentes, como aumenta a produção de saliva, que auxilia na neutralização dos ácidos.